DUDUK DALAM WAKTU LAMA BISA JADI NGGAK SEHAT #pedulisekolah
Bekerja dan belajar seharian duduk di depan buku/laptop/komputer tidaklah sehat. Apalagi jika pekerjaan yang mereka lakukan jarang mewajibkan mereka untuk bertemu orang lain, selama hampir delapan jam sehari seseorang hanya duduk. Meski terlihat santai, tetapi ini bukan kebiasaan yang baik untuk kesehatan.
Lakukan beberapa trik berikut ini supaya tetap sehat meski terpaksa dalam kondisi seperti ini:
1. Minum Menggunakan Cangkir
Bukan karena cangkirnya, tapi dengan minum dari cangkir dapat mewajibkan diri kita sering berdiri dan kembali mengambil air ketika isi cangkir telah habis.
2. Lakukan Olahraga Sederhana
Peregangan yang sederhana seperti Leg Extension, Arm Circles dan Seated Press Up dapat membantu megurangi ketegangan otot pada tubuh.
3. Perhatikan Posisi Duduk
Beberapa hal seperti posisi duduk, letak keyboard, dan layar komputer yang salah juga ternyata mampu sebabkan masalah otot dan postur tubuh yang buruk. Oleh karena itu, pastikan agar kamu mengatur posisinya supaya tubuh tetap sehat dan postur tubuh tidak menjadi bungkuk. Pastikan agar tidak duduk dengan tubuh yang terlalu condong ke depan, belakang, maupun ke samping. Posisikan keyboard, monitor, dan mouse kamu ada di lokasi yang tepat. Pastikan monitor juga tidak jauh supaya pandangan tetap nyaman.
JAUH LEBIH AMAN jika kita memiliki meja dan kursi yang memang sudah satu paket. Jadi ketinggian antara kursi dan meja memang sudah ergonomis sehingga posisi duduk kita dapat otomatis lebih terjaga.
Contohnya meja kursi seperti apa yang satu paket ini? Contohnya seperti set meja kursi DUMA, POLO, POLY, SCHOOL dan lain sebagainya. Meja Kursi ini memang lazim dipesan dan digunakan di dalam ruang kelas sekolah. Namun jika di masa pandemi ini siswa dan guru beraktifitas dan bekerja dari rumah, maka meja kursi ini tetap bisa jadi solusi meja kursi yang sehat (karena ergonomis).
“Pesannya kan nggak boleh ecer” Benar ? Bapak/Ibu bisa juga mengajak teman-teman yang lain barengan beli ini. Sebab jika kita merasa ada solusi yang baik dari permasalahan kita, tentu kita akan senang membagikannya ke orang lain.
Sumber beberapa informasi: Halodoc
